【横浜市の派遣求人】製造・事務・営業など幅広い職種の方へ！寒暖差による体調不良にご注意を
春の訪れを感じるこの季節、日中は暖かくても朝晩は冷え込む――そんな日が続いていますね。
皆さんも、「体が重い」「風邪っぽいけど違うかも…」と感じたことはありませんか？
実は、こうした不調の原因は「寒暖差」にあるかもしれません。
今回は、製造・事務・営業など、さまざまな職種で派遣として働く方に向けて、寒暖差によって起こる体の不調とその対策についてご紹介します！
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寒暖差疲労とは？仕事中に起こりやすい不調の原因に
寒暖差疲労とは、一日の気温差が7℃以上あるときに自律神経が乱れて発生する体調不良のことです。
金沢区も朝晩と日中の気温差が大きくなる時期には、次のような症状が出やすくなります。
主な症状：
– だるさ・疲労感
– 頭痛・肩こり・首こり
– 胃腸の不調
– イライラや気分の落ち込み
– 手足の冷え
立ち仕事が多い製造業の現場ではもちろん、パソコン業務や営業外回りなどでも寒暖差の影響は避けられません。
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寒暖差アレルギーとは？花粉症と間違えやすい症状に注意
「風邪じゃないのに鼻水が出る…」というとき、考えられるのが寒暖差アレルギーです。
これはウイルスや花粉ではなく、気温差が刺激となって鼻の粘膜に影響を与え、アレルギーに似た症状が出るものです。
よくある症状：
– 透明な鼻水
– 鼻づまり
– くしゃみ
寒暖差が大きい日は、通勤時や外回りの移動中、空調の効いた室内外の出入りでも発症することがあります。
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派遣スタッフとして健康に働くための3つの対策
1. 首を温めて血流アップ！体を冷やさない工夫を
寒暖差による冷えを防ぐには、まず首まわりを温めることが効果的です。
太い血管が集まる首元を温めることで、効率よく体全体の血流が改善されます。
実践ポイント：
– 通勤時はマフラーやネックウォーマーを活用
– オフィスではひざ掛けやカーディガンを常備
– 軽いストレッチやウォーキングで血行を促進
製造業の現場でも、休憩時間に肩回しやスクワットなどの軽い運動を取り入れることで、疲れにくい体づくりができます。
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2. 自律神経を整える生活リズムがカギ
寒暖差疲労やアレルギーは、自律神経の乱れが大きく関わっています。
不規則な生活やストレスがたまりやすい方は、以下のような習慣を意識してみましょう。
自律神経を整えるコツ：
– 規則正しい生活（就寝・起床時間を一定に）
– ストレス解消のための趣味やリラックスタイムを持つ
– 深呼吸を意識する（3秒吸う→3秒止める→6秒吐く→3秒止める×4セット）
事務や営業など、デスクワーク中心の方は座りっぱなしによる血流の悪化も影響します。
こまめに立ち上がったり、肩や背中を動かすだけでも効果的です。
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3. バランスのよい食事で内側から整える
自律神経は食生活にも深く関係しています。
特に血糖値の急上昇・急降下は、自律神経を混乱させて体調不良の原因になります。
意識したい食事内容：
– たんぱく質や食物繊維をしっかり摂る
– 甘いもの・冷たい飲み物を控える
– 消化のよい温かい食事を心がける
外回りや忙しい職場では食事が疎かになりがちですが、しっかり栄養を摂ることで仕事のパフォーマンスも向上します。
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まとめ｜寒暖差に負けない体調管理で快適な毎日を
季節の変わり目は寒暖差が大きく、体調を崩しやすい時期。
製造・事務・営業など、どの職種でも健康があってこそ、仕事に集中できます。
金沢区で派遣のお仕事をお探しの方は、働きやすい環境と体調管理へのサポートが整った職場選びが重要です。
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